CrossFit pentru femei — Puternică, nu musculoasă

Unul dintre cele mai persistente mituri despre CrossFit: „O să mă fac prea musculoasă." Haideți să clarificăm acest lucru o dată pentru totdeauna.

De ce nu te vei „umfla"

Femeile au de 10-20 de ori mai puțin testosteron decât bărbații. Testosteronul este hormonul principal responsabil pentru creșterea masei musculare. Femeile pe care le vezi extrem de musculoase la TV se antrenează de 4-6 ore pe zi, urmează diete extrem de stricte și, adesea, folosesc suplimente hormonale.

Ce vei obține de la CrossFit: un corp tonifiat, puternic și funcțional. Nu masă musculară excesivă.

Beneficii specifice pentru femei

• Densitate osoasă — antrenamentul cu greutăți previne osteoporoza, o problemă frecventă la femei
• Metabolism accelerat — masa musculară crește metabolismul bazal, ajutându-te să arzi mai multe calorii și în repaus
• Încredere — să ridici o bară de 50 kg de pe sol schimbă modul în care te vezi pe tine
• Comunitate — la CrossFit Nord BVS, femeile reprezintă o mare parte din comunitate
• Funcționalitate — să cari sacoșele, să urci scările, să te joci cu copiii — totul devine mai ușor

Antrenamentele sunt adaptate

Fiecare exercițiu din CrossFit este scalabil. Dacă WOD-ul prescrie 60 kg la deadlift, tu poți face 30 kg sau chiar 20 kg. Important este mișcarea, nu greutatea. Antrenorul te va ghida să alegi încărcătura potrivită.

Ce spun membrele noastre

Cele mai frecvente reacții după primele luni de CrossFit: „De ce nu am început mai devreme?", „M-am transformat complet", „Am mai multă energie ca niciodată." Nicio membră nu a spus vreodată „am devenit prea musculoasă."

Gata să încerci? Vezi pachetele noastre — primul pas este întotdeauna cel mai greu, dar nu trebuie să-l faci singură.